Comment faire face à l'angoisse de la grossesse du premier trimestre
Vous souffrez de l'angoisse de la grossesse du premier trimestre ? Vous n'êtes pas seule, une femme enceinte sur dix éprouve ce symptôme de grossesse au cours de son premier trimestre. Voici comment ne pas se laisser déborder par ces ressentis.
- Parlez-en à vos proches et à vos amis – ça peut vraiment vous aider.
- Ne vous sentez pas coupable ou gênée.
- Restez active si vous le pouvez, c'est bon pour vous et votre bébé.
- Essayez de vous reposer aussi souvent que nécessaire.
- Gardez un peu de temps pour vous au moins une fois par jour. Peut-être que prendre un bain chaud ou se promener vous ferait du bien?
- Demandez à vos proches une aide concrète. Cuisiner, faire les courses, s'occuper des enfants, peu importe tant que ça permet de vous soulager.
- Rencontrez des gens dans la même galère. Demandez à votre médecin traitant ou à votre sage-femme s'il existe des forums ou des groupes dans votre secteur.
- Évitez les pauses café. La consommation de caféine pendant la grossesse doit être limitée.
- Mangez bien. Une bonne alimentation est essentielle. Surtout en cette période !
- Prenez le temps de prendre soin de vous. Essayez des thérapies complémentaires comme les massages relaxants ou la méditation. Les applications de pleine conscience sont également utiles.
- Faites des exercices de respiration simples pour combattre le stress.
- Anticipez. Notez les étapes franchies chaque semaine vous aide à reprendre le contrôle.
- Si vous vous sentez dépassée par la perspective de devenir parent, jetez un coup d'œil à notre checklist pour vous aider à vous préparer émotionnellement.
- Consultez votre médecin traitant si vous avez besoin d'un accompagnement supplémentaire.
Articles associés
Une future maman ne doit-t-elle pas manger pour deux ?
Prendre le nombre de kilos recommandé au cours de la grossesse participe au bon développement de votre bébé avant la naissance, contribue à un poids adéquat à la naissance et même pendant l’enfance
1 min to read
Rétablissement après la césarienne: Pistes de réflexions
Comme pour toute opération chirurgicale, le rétablissement d'une césarienne prend du temps et nécessite des soins personnels.
2 mins to read
À quoi servent les glucides ? De l’énergie pour votre grossesse !
Certains « sucres » vous veulent du bien. Découvrez comment les reconnaître et comment les intégrer dans votre alimentation.
3 mins to read
Ou trouver le calcium et la vitamine D nécessaire à bébé
Le calcium est essentiel pour le squelette de votre bébé et le vôtre. Il doit être associé à la vitamine D, qui permet de le fixer sur les os.
3 mins to read
Comment gérer les nausées du premier trimestre de grossesse
Les nausées de grossesse peuvent survenir à toute heure du jour ou de la nuit même si, étant plus fréquentes le matin au réveil, on les appelle aussi « nausées matinales ».
2 mins to read
Avant de faire un bébé, faites le plein d’acide folique et de fer
Avant la grossesse, il faut faire le plein en acide folique et en fer. Découvrez les aliments riches en acide folique pour vous aider à tomber enceinte
3 mins to read
Ma grossesse semaine après semaine
Ma grossesse semaine après semaine
1 min to read
Vitamines et sels minéraux
Prendre soin de bébé c'est d'abord bien manger.
3 mins to read
Faire du sport en étant enceinte
Pendant votre grossesse continuez de pratiquer votre sport avec prudence.
2 mins to read
Comment vaincre l’insomnie pendant la grossesse
Sommeil agité, insomnies, les troubles du sommeil sont nombreux pendant la grossesse. Découvrez quelques méthodes et astuces pour bien dormir et être en pleine forme.
3 mins to read
Troisième trimestre : 37ème semaine de grossesse
Votre bébé a tendance à garder la tête en bas, les bras croisés et les jambes repliées sur sa poitrine, car il n'a plus beaucoup de place pour bouger.
3 mins to read
Questions-réponses : tout savoir les débuts de l'allaitement
Bébé arrive bientôt et vous vous posez beaucoup de questions sur l’allaitement. Combien de fois par jour faut-il allaiter?
8 mins to read
Les symptômes du début de grossesse et les signes prémenstruel
Comment reconnaître les signes annonciateurs d'une grossesse ?
3 mins to read
Futurs parents : 9 conseils pour se préparer à l’arrivée de bébé
Vous allez devenir parents ? Félicitations !
5 mins to read
Comment gérer les douleurs et les gênes pendant la grossesse
Tandis que votre corps change, des douleurs et des gênes peuvent survenir pendant la grossesse, en particulier au cours du troisième trimestre.
2 mins to read
Bébé est là : que se passe-t-il juste après l'accouchement de bébé ?
La naissance de bébé est la toute première rencontre, un moment inoubliable. Découvrez ou rappelez-vous ces premiers instants.
3 mins to read
Signes de grossesse: les symptomes du début
Comment reconnaître les signes annonciateurs d'une grossesse?
3 mins to read
Checklist pour la valise de maternité
Vous ne savez pas quoi mettre dans votre valise de maternité ? Nous avons mis au point une checklist simple pour la valise de maternité avec tous les éléments essentiels.
3 mins to read
Les étapes de l'accouchement
Après neuf mois d’attente, l’accouchement va être un jour magique, celui de la première rencontre avec mon bébé.
3 mins to read
